La historia de una vida más fuerte

La historia de Stronger Life NOTCH.

Imagina por un momento que tu trabajo consiste en reconstruir casi toda la infraestructura de una ciudad importante de tu país.

No sólo eso, sino que los miles de personas que trabajan contigo son normalmente tus competidores, los ojos de todo el país están pendientes de cada uno de tus movimientos, vuelves a casa por la noche a un hogar que no tiene agua corriente y el suelo se balancea continuamente como un barco.

Esto dura seis años.

Esta colección tan especial de NOTCH Collección comenzó su andadura en 2010, cuando Christchurch (Nueva Zelanda) sufrió una serie de terremotos devastadores que provocaron la pérdida de 185 preciosas almas y daños en más del 80% de la ciudad’de la ciudad.

En este entorno increíblemente desafiante, la autora de la colección, Kathryn Jackson, fue invitada a trabajar con investigadores que querían entender cómo prosperar y mantenerse fuertes a pesar de vivir y trabajar en este mundo tan estresante.

Sabíamos que, a menos que nos centráramos intencionadamente en comprender el bienestar (y la resiliencia que éste genera), los increíbles equipos que reconstruyen la ciudad correrían un enorme riesgo de agotamiento...o peor, dada la intensidad de su trabajo y el entorno en el que operaban.

Nuestras lecciones aprendidas se pusieron a prueba una vez más en 2016, cuando otro terremoto enormemente destructivo en el norte de Canterbury dañó las redes de carreteras y de ferrocarril de una manera que nunca se había experimentado, con cerca de un millón de metros cúbicos de roca y materiales devastando la comunidad.

Repetidamente, hemos continuado siendo probados por eventos extra estresantes; el tiroteo de la mezquita de Christchurch en 2019, la pandemia global a partir de 2020, las continuas sequías y luego las inundaciones en la región.

La triste realidad es que este tipo de acontecimientos no se limitan a Nueva Zelanda y se experimentan en todo el mundo, todos los días.

Compartir las muchas cosas que aprendimos en Nueva Zelanda se convirtió en el objetivo del trabajo de Kathryn Jacksonde Kathryn Jacksona partir de 2019, porque una de las cosas críticas que descubrimos durante este tiempo fue que la fuerza puede crecer intencionalmente si el estrésal que te enfrentases cotidiano o extraordinario.

Puede parecer increíblemente difícil, y es posible que necesites ayuda adicional, pero se puede hacer.

Para lograr esta fortaleza y resiliencia, debemos entender mejor la ciencia del bienestar, que es sobre lo que se ha construido esta colección.

Esta Collección ha sido diseñada porque Kathryn ha comprobado personalmente que es posible encontrar la fuerza y prosperar incluso si el mundo que te rodea es desafiante y estresante.

Lo que hemos aprendido sobre la fuerza

Empecemos por reconocer quela ciencia del bienestar es complicada y muy personal, por lo que NOTCH es una forma perfecta de diseñar tu propia historia de fortaleza.Está enormemente vinculado a factores como la naturalezay el entorno en el que vives y trabajas, pero haypero cada vez hay más pruebas que nos muestranque podemos tomar decisiones cotidianas para cultivar nuestro bienestar, lo que a su vez genera fuerza y resiliencia.

En Nueva Zelanda, descubrimos que entender cómo construir la fuerza puede ser tan simple como esto:

Imagina que tu bienestar es como una batería.

Si te conectas y recargas tu batería con regularidad durante el día tomando decisiones de bienestar basadas en la ciencia (¡no sólo colapsando al final del día con vino, chocolate y televisión!) entonces cultivarás tus niveles naturales de fuerza y resiliencia.

Esto es lo que te ayuda a adaptarte bien en momentos de estrés importante o inesperado- –tanto los grandes como los pequeños giros de la trama de tu vida.

Si nono recargastu batería,es poco probable que tete sientas bien o funciones bien y puede que te resulte difícil mantenerte fuerte y resistente en un mundo siempre desafiante.

Las tomas de corriente para recargar tu batería son muy específicas y deben incluir el bienestar emocional, espiritual, físico, social e intelectual.

La buena noticia es que las sugerencias de nuestra colección NOTCH©están totalmente alineadas con estas fuentes de energía para ayudarte a construir intencionadamente tu resiliencia y fortaleza.

¿Cómo funciona esto?

Si tu batería está completamente cargada (100%), es probable que te sientas bien, que funciones bien y que conectes con tusamigos... así es como eres túcon una batería verde. Seguirás teniendo todas las emociones positivas y negativas de un ser humano normal (por favorno esperes ser felizser feliz todo el tiempo), pero sobre todo serás la mejor versión de ti.

Si eliges hacer algo para mantener tu batería verde cada día, probablemente te ayudará a mantenerte completamente cargado.

Los Charms NOTCHde esta colección han sido diseñados para recordarte ideas sencillas que podrían ayudarte con esto. Recuerda que se alinean con las fuentes de energía del bienestar emocional, espiritual, físico, social e intelectual, por lo que elegirlos significa automáticamenteque estás utilizando la ciencia del bienestar para potenciar el bación de energía.

Selecciona las que más te resuenen o personaliza tus propias palabras en torno a las ideas que hemos compartido, y luego elige hacerlas a lo largo del día, tan a menudo como puedas.

Durante el día, la semana o el mes, ocurrirán cosas que agotarán tu batería (tanto cosas grandes como pequeñas). Estos giros de la trama pueden incluir factores de estrés de tu lugar de trabajo o de tu vida familiar.

Si tu batería se pone amarilla, es que estás perdiendo energía.

Los "canarios amarillos" (los indicios de que tu batería se está agotando) te indican que debes conectarte y recargarte lo antes posible. Por ejemplo, puede que tu respiración se vuelva superficial, que te cueste concentrarteo que notes que estás fuera de juego.de su juego habitual.

En lugar de seguir adelante si notas que la batería se ha agotado, intenta hacer una recarga rápida y deliberada de 10 minutos (más si puedes). Utiliza tu NOTCH Bracelet, Tale, o Loop para recordarte las cosas más importantes y ayudarte personalmente con esto.

Si no te recargas (tal vez te has olvidado, no has tenido tiempo, o hastenido una semana más agitada de lo normal) entonces puede que te encuentres en la parte "marrón de la caca" de tu batería.

Algunas señales de que esto ha sucedido son que tus patrones de sueño cambian, que empiezas a sentirte abrumado, que te alejas de tus amigos o que tienes grandes reacciones emocionales ante lo que deberían ser pequeños giros en tu día.

Esto es una clara señal de tu cuerpo de que necesitas una recarga de batería de emergencia.

Puedes seguir utilizando los Charms NOTCHde esta colección para inspirar lo que elijas hacer, y es muy probable que te ayuden a recuperar la energía, pero es muy probable que necesites hacerlos para algo más que una recarga rápida de 10 minutos.

También puedes considerar pedir apoyo a alguien que pueda ayudarte- –quizás un amigo de confianza.

En Nueva Zelanda podemos llamar al 1737 a cualquier hora del día o de la noche cuando queramos hablar con alguien sobre una emergencia de bienestar como ésta. Consulta las líneas de apoyo a la salud mental de tu país al final de esta página, ponte en contacto con un profesional de la salud o llama al Programa de Asistencia al Empleado de tu empresa, si tienes uno.

Por supuesto, habrá momentos en la vida de todo el mundo en los que tocarás "fondo rojo" y tu batería simplemente se agotará.

Esto puede deberse a las grandes cosas que nos pasan a todos en la vida y en el trabajo, o a que te has olvidado de recargar y simplemente te has quedado sin energía.

Es una de las realidades del ser humano y puede ser más difícil recuperarse con una simple recarga.

Ustednote sentirás como el "tú" normal y probablemente tendrás más emociones desagradables en comparación con las agradables. También puedes sentirte atrapado en pensamientos negativos. Deberías considerar el apoyo adicional de un profesional de la salud para ayudarte a volver a la normalidad y asegurarte de que tienes todo lo que necesitas para ayudarte.

Puede llevar mucho tiempo y ser un trabajo duro, pero la mayoría de nosotros puede volver a encontrar el camino hacia una pila verde con el tiempoincluso si empezamos con una batería roja..

Cómo NOTCH construye una vida más fuerte

Al entender cómo navegar (en su mayor parte) por la vida entre tu batería verde, amarilla y marrón, puedes navegar con más confianza por los flujos y reflujos del bienestar cotidiano y sortear mejor el estrés significativo o inesperado. Utiliza tus Charms NOTCHpara recordarte fácilmente las cosas que te ayudan a recargar tu propia batería y a volver al verde tan a menudo como puedas. Elige entre nuestras ideas basadas en la ciencia, o diseña algo que te hable personalmente.

Una simple mirada a tu muñeca, o un toque secreto de las llaves de tu coche puede ser todo lo que necesitas para recordarte cómo elegir la fuerza y mantenerte completamente cargado con una batería verde.

Así es comopuedes crear tu vida más fuerte a través de NOTCH.

Primer paso: percibir la fuerza

Recuerde un momento en el que sintió que su batería estaba en verde. ¿Cuáles eran las cosas que disfrutaba regularmente en ese momento? ¿Con quién pasaba el tiempo? ¿Cuál era tu estilo de vida? ¿A qué dabas prioridad? ¿Qué diferencia hacías? Escribe todas las que puedas y luego elige las más importantes para ti en este momento.

Si no te viene nada a la cabeza, pide a un amigo de confianza que te ayude a recordar las elecciones que te ayudan a sentirte bien y a funcionar bien.

Si notas que tu pila está en rojo durante este primer paso, acude a un profesional de la salud de tu país y comienza tu viaje hacia una pila verde. Tal vez tu profesional de la salud pueda ayudarte a diseñar tus propios amuletos NOTCHo su viaje para recuperar la energía.

Segundo paso: Diseñar la fuerza

Elige los NOTCH Charmsque te ayudarán a recordar que debes hacer elecciones de Vida Fuerte a lo largo del día. Celebre las formas en que’Celebre las formas en que se ha mantenido fuerte en el pasado o elija tomar decisiones más fuertes en el futuro. Cuanto más elijas hacer estas cosas, más probable será que te mantengas totalmente cargado. Esto es especialmente importante siestá pasando por un momento estresantepero también puede ayudar a protegerte si ocurre algo inesperado.

Tercer paso: vive una vida más fuerte

Ancla tu bienestar utilizando tus mensajes personales de NOTCH Charmtodos los días, tan a menudo como puedas. Tal vez cada vez que mires a tu muñeca sisi llevas una pulsera, o en el trayecto a casa si prefieres la correa o el bucle.o Bucle. Notar tu batería y elegir conscientemente hacer algo para recargarla (aunque sólo sea durante 10 minutos) puede ayudarte a vivir una vida más fuerte y resistente.

Utiliza este sencillo póster para darte cuenta más fácilmente de cómo te sientes, y luego prueba a cambiar algo para descubrir si te ayuda a vivir una vida más fuerte.

Acerca de la autora de NOTCH©

Kathryn Jackson es una coach de liderazgo, facilitadora y autora que disfruta explorando e influyendo en el cambio de forma positiva. Con importantes cualificaciones en ciencias del comportamiento, miembro del CIPD (Reino Unido) y más de 15 años de experiencia en coaching de liderazgo, está enormemente comprometida con la creación de un legado global sobre cómo prosperar en un mundo estresante.

Kathryn también tiene la experiencia personal de haber tenido que predicar con el ejemplo, después de perder no sólo su casa, sino también su oficina y su seguridad laboral como consecuencia directa de los terremotos de Christchurch. Entiende muy bien cómo el conocimiento y la elección pueden crear confianza y fuerza, incluso cuando el mundo parece inimaginable.

El NOTCH Bracelet de Kathryn le recuerda que todo es posible y destacalo que es importantepara ella mantenerse fuerte cada día. Su bienestar físico a veces se descuida cuando’s bajo presión, por lo que sus muescasincluyen:

• Respirar profundamente
• Comer sabiamente
• Moverse y estirarse